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传统功法。专练手臂提拉劲。见载于《练软硬功秘诀大全》。练法：将丈许木桩埋入地下，每日用拇、中、食三指紧扣木桩顶部，并尽力上提。练至不用向旁侧扭摇便能提起，再易铁桩亦能应手而起者为优。练拔山功须循序渐进，由浅入深，木桩须渐次筑实。
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