一、持拍姿势
1.足弓与脚尖分开着地，保持稳定。
2.膝盖微微弯曲，以便灵活移动。
3.上半身自然放松，保持平衡。
二、站姿调整
4.身体挺直，保持良好的身体平衡。
5.双脚分开与肩同宽，分散体重。
6.重心稍微向前倾，便于前后左右移动。
三、击球姿势
7.准备击球时，双臂自然放松。
8.保持上半身稳定，略微前倾。
9.手腕放松，以便进行快速而准确的击球。
四、正手击球姿势
10.准备击球时，正手手臂呈弯曲状态。
11.肩膀自然放松，肘部稍微收缩。
12.正手手掌与拍面接触稳定，保持合适的握拍力度。
五、反手击球姿势
13.反手击球时，身体稍微侧向。
14.左手放于身体前方，保持平衡。
15.反手手臂前伸，手腕放松，进行快速击球。
结尾：正确的乒乓球练习姿势是提高球技和减少运动伤害的重要因素。通过调整持拍姿势、站姿调整和击球姿势，可以帮助乒乓球爱好者们更好地进行训练。尽管姿势的正确与否在一开始可能不易察觉，但只要坚持练习和改进，你将能够逐渐找到最适合自己的最佳姿势。
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