一、站稳脚步，保持平衡
保持站稳脚步是最基本的防守动作，通过保持平衡可以更好地控制对手的突破和投篮。
二、挡拆防守，制造困扰
通过挡拆防守可以有效地干扰对手的进攻节奏，制造困扰，让对手难以找到投篮机会。
三、灵活变位，抢先占位
在对手发起进攻时，灵活变位可以帮助防守者迅速占据有利位置，给对手更少的投篮空间。
四、侧身贴防，封堵投篮线
侧身贴防可以有效地封堵对手的投篮线，让对手难以找到投篮机会。
五、快速反应，抢断机会
防守时，快速反应可以帮助防守者抢断对手的传球或运球，阻止对方得分。
六、强力盯人，紧逼防守
通过强力盯人和紧逼防守，可以迫使对手犯错，减少对手的进攻机会。
七、变换策略，迷惑对手
在防守过程中，不断变换策略可以迷惑对手，让对手无法适应自己的防守方式。
八、追身封堵，限制投篮角度
通过追身封堵可以限制对手的投篮角度，增加对手投篮的难度。
九、协防配合，形成封堵线
在防守时，协防配合是非常重要的，通过形成封堵线可以让对手难以找到投篮机会。
十、手上有力，干扰出手
在防守过程中，用手有力地干扰对手的出手，可以有效地降低对手的命中率。
十一、侵略性防守，斗志昂扬
通过侵略性的防守可以让对手感受到压力，限制对方的进攻效率。
十二、视野广阔，抢先预判
通过拓宽视野可以帮助防守者抢先预判对手的动作，做出更快速、准确的反应。
十三、身体接触，削弱力量
在防守时，合理使用身体接触可以削弱对手的力量，限制对方的进攻效果。
十四、专注全程，不放松防守
专注全程是保持防守效果的关键，不放松防守可以让对手无法轻易得分。
十五、持之以恒，不放弃努力
持之以恒是最重要的，只有不放弃努力，才能掌握最难进球的防守方式。
掌握最难进球的防守方式并非易事，需要站稳脚步、灵活变位、追身封堵等多种技巧的综合运用。只有持之以恒地不断努力，才能在篮球赛场上成为攻无不克的防守者。
- 团身后空翻下
- 团身后空翻两周
- 团身后空翻两周下
- 团身后空翻两周下
- 团身后空翻两周同时转体360°
- 团身后空翻两周同时转体360°下
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- 团身后空翻两周同时转体720°
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- 团身后空翻两周转体360°下
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- 团身后空翻两周转体720°下
- 团身后空翻转体360°
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- 团身塚原转体360°
- 团身或屈体前空翻两周下
- 团身跳
- 团身（屈体）前空翻下
- 团身（屈体）前空翻下或加转体180°下
- 团身（屈体）前空翻两周下
- 团身（屈体）后空翻下
- 团身（屈体）后空翻两周下
- 团身（屈体）后空翻两周下
- 固定滚轮
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