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传统功法。专练腕臂功力。制一平胸之长桌形支架，四柱埋深培固。架上固定两根约四丈长之方木，外包铁皮，间距5尺。上置一约80斤重青石条。功分三步。❶推劲：弓步站于架前，屈臂以双掌平推之。待能应手推出丈余时，与其后再加一石。以30斤为递加率，直至400斤。❷猝劲：以手指抵石面，掌根提起，尔后掌根突然下按，将石条向前猛推，同时手指翘起。❸暗劲：先以手指抵石，突以掌根发力推之。以第一石不动，余石跃出者为上乘功夫。参见《练软硬功秘诀大全》。
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