揉腰

腰功练法之一。方法有二：
❶两腿开立，腰肌放松，上体以腰为轴向不同方向拧转、俯仰、旋侧。动作宜缓慢连贯。
❷躺于垫上，周身放松，由助手将其腰身向不同方向搬推、翻扯、揉搓。使腰带肌被动拉长而协调柔顺。

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