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回民七势练功方法。多在北方民间流传。备一约80厘米长的直铁棍，内穿直径为5厘米、厚约2厘米的圆木块，两端留手把。搓法：让一人双手握两端，来回滚搓练者全身主要肌肉筋脉。注意搓动时速度由慢而快，用力由轻而重，次数由少而多。此功可放松肌肉，消除疲劳，疏通经络，使肌肉坚实，提高攻防能力。
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