操肩

武术术语。即活肩。操练肩关节的柔韧性、灵活性。

• 跳起转体180°低杠挂膝后回环转体180°成高杠悬垂
• 跳起转体180°越低杠成高杠屈伸上成支撑
• 跳起转体180°越低杠成高杠悬垂或跳起转体180°成高杠悬垂
• 跳起转体360°低杠长振屈伸上成支撑或换握高杠成悬垂
• 跳起转体360°前手翻
• 跳起转体360°前手翻团身前空翻
• 跳起转体360°前手翻转体360°
• 跳起转体360°成高杠悬垂
• 跳起转体360°手不撑低杠向前腹回环
• 跳起转体上肩
• 跳起高杠不触杠支撑腾身转体180°成手倒立
• 跳起高杠悬垂分腿后空翻换握低杠
• 跳起高杠悬垂弧形前摆成高杠手倒立
• 跳起高杠悬垂弧形前摆转体180°越低杠成低杠悬垂
• 跳钻圈
• 跳长绳
• 跳马
• 跳马
• 跳马动作难度分值
• 跳马教学特点
• 跳马比赛助跑道
• 跳马比赛示号牌
• 跳马熟练性(V)的加分
• 跳马的教学与训练
• 踏步
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