擒拿法是使用刁、拿、锁、扣、扳、点、缠、切、拧、挫、旋、卷、封、闭等招法，进行擒伏与解脱，控制与反控制的专门技击术。其特点在于不论是攻击的一方，使用的拿法，或是防御一方使用的破解法和反拿法，每招动作变化，都不是直来直往，纵向进退，而是缠绕变化，螺旋屈伸，劲力不显，行踪不露。擒拿法数以百计，有缠腕、切腕、卷腕、扳腕、挫腕、缠指、分指、旋掌、缠肘、截肘、封门、卸肩、点胛、锁喉、缠颈等等。不同拳系使用方法特点亦有差异。例如：少林拳擒拿十八法(镇、扣、切、压、拧、裹、绕、点、拿、缠、踩、绊、跪、掐、踢、靠、甩、撞)中包罗打、踢、摔等法。见载于《少林擒拿法》。陈式太极拳擒拿法其特点为螺旋缠绕，松活弹抖，突出一个“缠”字，分里外缠、上下缠、左右缠、进退缠、大小缠、顺逆缠。着重腕肘关节。其法主要有缠腕拿、刁腕拿、锁颈拿、推颏拿、锁臂提腕拿、顺逆缠指拿、锁肩拿、转腰拿、十字拿、换掌转拿、大小反背拿、锁肩拿及封喉、截肘、撞打、弹抖等。八卦掌擒拿术特点为一触即拿，拿打结合，于穿闪走转之中拿锁擒扣。分拿骨、拿筋、拿穴三类，侧重拿骨（反关节），并与八卦招势相结合。主要拿法有探、锁、刁、掳、盖、扎、点、撞、按、弹、坐、顶、缠、旋、扣、裹等。主要部位有颈、肩、肘、膝、踝、腕等。 |