拈花功

专练指头捻劲。大、中、食三指第一节相扣，指面紧贴，运劲作360度旋转，内旋外旋各百数十度。此法随时随地可练。一年后，于指间嵌住大而圆的黄豆三颗，如法练功，豆须不时更新，练至应手捻碎，乃更以黄石、青石块，练功手势如摘花，故名拈花功。

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