| 标题 | 爬龙吐纳 |
| 内容 | 爬龙吐纳马山气功功法。四肢着地，指、趾分开，臀部尽量提高，脚尖用力向前一步一步爬行， 自然呼吸。每爬行50～100步可起立，或静坐片刻(1～5分钟)。反复进行。一般不少于30分钟。常练的人手上可套上鞋子，用橡皮筋扎好。此法可治神经衰弱、失眠、多梦、变质性髋关节炎、腰椎间盘突出、跟骨骨刺。参见“马山气功”条。 |
| 分类 | 武术-养生、保健-爬龙吐纳 |
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