盘肘

拳术套路，主要流行于宁夏、河北等地。重以滚肘、盘肘、盘打、肘靠、肘打、肘胯、顶肘、搓肘等为主。要求快速勇猛，肘脚并用。以玉环步进退为主要步法，架式小，姿势低。共分9趟，每一趟分左右练习。主要动作有：玉环步左盘打、玉环步盘砸、右搓冲拳滚打、右抱拳前顶腿滚打、左里抽拳左顶靠等。

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