立指

指型方位用，立腕指心朝一侧。

• 反握
• 反握分腿支撑向前回环成倒立
• 反握后摆上换握转体180°成正反握悬垂
• 反握屈伸上后摆手倒立同时换成扭臂握
• 反环外全旋
• 反翻握
• 反跨跳
• 反马头全旋
• 变换步
• 叠罗汉
• 口令
• 口令训练
• 召集
• 右环外右腿骑撑，左腿摆越转体90°下
• 右环外立撑（左手握右环）跳起，双腿向右摆越向左转体180°成左腿骑撑
• 右环外立撑（左手握右环），跳起成右环外分腿撑，右腿向后摆越，右手换握右环，左腿向后摆越向左平移至环上
• 右环外骑撑，向左侧腾越下
• 右腿骑撑，右腿向右摆越转体90°下
• 右腿骑撑，向左俯腾越下
• 右腿骑撑，左腿向后摆越同时向左转体270°下
• 右腿骑撑，左腿摆越转体90°下
• 叶·博萨科娃
• 叶·科罗尔科夫
• 叶·达维多娃
• 叶培基
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