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书名。蓝素贞编著。1957年人民体育出版社出版。全书分五章：第一章绵拳风格、价值及整理的经过；第二至五章介绍绵拳基本动作、套路及辅助运动等。此拳是编者以传统的绵拳为主，又吸收体操和舞蹈的动作组编而成。全套共6段36式。
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