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壮腰保健功法。属导引行气。《卫生易筋经·分行外功诀·腰功》辑有二法。其一，摆摇两肩。“两手握固拄两胁肋， 摆摇两肩24次。 除腰肋痛， 并去风邪。”其二，擦精门。“两手擦热， 以鼻吸清气， 徐徐从鼻放出， 用两热手擦精门（即背下腰软处）”。
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