梅花桩功是少林门中一项重要的基本功。着重练跳跃，以练就身体轻灵，步法敏捷和眼光锐敏。初练之时，不必上桩，可在地上用石灰画梅花形若干朵，每朵距离二尺至三尺不等，每朵五个圆圈作花瓣。布定梅花之后，在每朵梅花中指定一瓣为虚桩，另用暗号记明。练者立中间一朵实桩上，立时止一足，而着力于足尖，而后心中自定跳跃之程序，如左三右四，前二后五，依次跳去，左右足不拘。最好叫一人在旁喝叫，依其所喝桩次走去，如其人喊右第二朵第一桩时，练者则跳至右侧第二朵居中一桩，余此类推。但每一朵上的虚桩，须避免跳上。跳桩之时，脚尖务必踏于圆圈之正中，不可偏离，以免上桩后身体摇晃而跌下。初练时宜先于一朵花的四个实桩上来回反复练习，继则在两朵八个实桩上行走，照此逐渐增加。练至在平地石灰所画的梅花形中能来来回回，则可正式上桩。
正式练功的梅花桩，用坚木五根，各长七尺，埋入地下三尺。桩头直径二寸，平头，外用铁箍加固。每桩相距二尺，中桩立于桩中央，呈梅花形。先于桩上站马步，初用足心，继用足跟，最后用足尖。练习百日之后在各桩上随意跳跃。最后可在桩上练习拳术套路。 |