跑板功

旧时操练攀登墙壁的一种功夫。也是操练趾功的一种手段。跑板时，置高度与墙壁相近，木质较好，厚1—2寸，宽尺许的木板，斜搭于墙壁上，习者用一两步跑行至板端， 回身下板至原地， 反复操习。 上板时，足尖触板，脚跟提起。初跑时，板的斜面约45 °，经过一段训练后，逐步加大角度， 最后达到垂直，和墙壁角度一致，然后抽掉板子，直接攀登墙壁。

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