玉剑

襄成君始封之曰。衣翠衣，带玉剑。《说苑》

• 面向内低杠屈体立撑，后倒弧形摆成高杠屈体悬垂
• 面向内低杠屈体立撑，后倒弧形摆成高杠悬垂
• 面向内低杠屈体立撑，后倒弧形摆转体180°成高杠悬垂
• 面向内低杠支撑后摆分腿前空翻换握高杠成悬垂
• 面向内低杠支撑，向后腹回环绷杠转体180°成高杠悬垂
• 面向内握高杠站立低杠，向前分腿摆越转体180°成高杠悬垂
• 面向内站立低杠，屈体或团身前空翻越高杠成扭臂握悬垂
• 面向内站立低杠，跳起分腿摆越高杠成扭臂握悬垂
• 面向内高杠反握后撑，屈体前回环分腿向后摆越成高杠悬垂
• 面向内高杠后撑，后回环换握低杠成支撑
• 面向内高杠后撑，后回环换握低杠接直角悬垂摆
• 面向内高杠悬垂，分腿后空翻换握低杠接长振
• 面向内高杠悬垂，前摆低杠向后腹回环绷杠成高杠扭臂握悬垂
• 面向内高杠悬垂，前摆接低杠向后腹回环绷杠转体180°成高杠悬垂
• 面向内高杠悬垂，前摆接低杠向后腹回环绷杠转体360°成高杠悬垂
• 面向内高杠支撑弧形转体180°换握低杠成手倒立
• 面向内高杠支撑，后回环绷杠分腿越高杠成低杠站立
• 面向内高杠支撑，大摆低杠腹回环绷杠转体180°接低杠挂膝回环成后撑
• 面向内高杠腹撑前倒撑低杠后摆腿经倒立前翻下
• 面向内高杠腹撑前倒撑低杠后摆腿经手倒立转体270°下
• 面向内高杠腾身回环转体180°换握低杠成手倒立
• 面向内，低杠挂膝后回环成高杠悬垂
• 面向内，低杠长振前上换握高杠悬垂
• 面向内，高杠“正掏”倒立团身或屈体后空翻下
• 面向内，高杠反握倒立，向前杠间下落后摆转体180°成正握悬垂
• 能适应大运动量的
• 能适应大运动量的
• 能量代谢
• 能量来源
• 能量分配
• 能量守恒
• 能量支出
• 能量消耗
• 能量消耗
• 能量消耗
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