藏族Zangzu
中国56个民族之一。人口459.3万(1990)。主要分布在约占全国总面积1/4的青藏高原上，在行政区上包括西藏自治区，青海省的玉树藏族自治州、海南藏族自治州、海北藏族自治州、黄南藏族自治州、果洛藏族自治州、海西蒙古族藏族自治州，甘肃省的甘南藏族自治州、天祝藏族自治县，四川省的甘孜藏族自治州、阿坝藏族羌族自治州、木里藏族自治县，云南省的迪庆藏族自治州等。藏族与汉、蒙古、回、土、撒拉、羌、门巴、珞巴等民族杂居。藏族语言属汉藏语系藏缅语族藏语支，分为卫藏、康和安3种方言。藏文的创制及使用始于公元7世纪。藏族的舞蹈“果谐”（圆圈舞）取材于秋收打场时的劳作形式和节奏；“堆谐”起源于阿里及后藏，后传入拉萨，被称为“拉萨踢踏舞”；“热巴舞”（铃鼓舞）、“果卓”（锅庄）在四川、云南藏区比较流行；“囊玛谐”意为室内歌舞，配以六弦琴、横笛、扬琴、京胡等乐器伴奏；“腰鼓舞”流传于山南、拉萨一带。藏族的民族体育活动主要有抱石头、登山、藏族赛马、藏族摔跤、藏族马术、跑马打枪、骑马点火枪、赛耗牛、藏族射箭、尼格尔、吉布杰曾、和尚棋、甲波得雪、加哲、大象拔河、朵加、举皮袋、赶喽喽、吉韧、娃郎得、击球、俄尔多、打牛角、套圈、跳高、跳绳、风筝、蹬棍、碧秀、赛跑、跳远、游泳、武术、坠绳、藏棋和狩猎。
❶抱石头。多在喜庆日子及集会时举行。比赛前，将重100～150公斤的圆形石头抹上酥油，使之滑腻不易抱住。参赛者将石头捧起，从腋下移至背上，然后按规定范围抱石头行走，走1圈者为胜。另有将石头向前或从肩部向后抛的比赛方法，以抛得最远者为胜。
❷登山。生活在青藏高原的藏族，对高海拔、低气压环境适应性极强，善于登山。在中国两次登上珠穆朗玛峰的12名队员中，有9名为藏族运动员。
❸藏族赛马。牧区赛马多在初夏举行，以大旗为号，赛程在5000米以内。分走马和跑马2种。走马比赛难度较大，比赛一看马型、二看步态、三看骑手的技术。赛马迎亲是云南迪庆藏族自治州中甸地区招婿上门的藏俗。
❹藏族马术。藏族赛马会上都会有马术表演。马术即在飞奔的马背上完成各种动作。包括飞马拾物、蹬里藏身、奔马射击或射箭、飞马跨障等。
❺跳绳。分单人跳、双人跳、集体跳、男女混合跳等方式。花式分双脚跳、单脚跳、原地翻跟头、跑动翻跟头、单手翻等，伴有捡石头、拜年鞠躬等动作。
藏族碧秀
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