立矛

称尔戈，比尔平，立尔矛。

——《书经》

• 高杠支撑弧形下或弧形转体180°或转体360°下
• 高杠支撑弧形摆团身或屈体前空翻下
• 高杠支撑弧形摆团身或屈体前空翻转体180°下
• 高杠支撑弧形摆团身或屈体前空翻转体360°下
• 高杠支撑弧形摆转体180°团身或屈体后空翻下
• 高杠支撑，后倒同时换握成低杠挂膝悬垂，挂膝后摆两手换握高杠成骑撑仰卧悬垂
• 高杠支撑，后倒弧形转体180°越低杠换握低杠长振屈伸上
• 高杠支撑，后摆分腿摆越弹杠直体后空翻转体360°下
• 高杠支撑，后摆分腿摆越弹杠直体或屈体或团身后空翻下
• 高杠支撑，后摆屈体摆越换握低杠成支撑
• 高杠支撑，后摆屈体摆越转体180°成悬垂
• 高杠支撑，后摆屈体腾越转体180°成高杠悬垂
• 高杠支撑，向前分腿摆越转体180°成悬垂
• 高杠支撑，向后腹回环绷杠直角腾越转体180°成悬垂
• 高杠水平俯卧，前倒握低杠后摆成手倒立
• 高杠立撑弧形摆团身前空翻下或屈体前空翻下
• 高杠立撑弧形摆转体180°团身后空翻转体360°下
• 高杠立撑弧形摆转体180°团身或屈体后空翻下
• 高杠立撑弧形摆转体180°团身或屈体后空翻转体180°下
• 高杠立撑弧形转体180°下
• 高杠立撑，弧形摆团身前空翻转体180°下或屈体前空翻转体180°下
• 高杠站立，跳起团身后空翻两周下或屈体前空翻两周下
• 高杠站立，跳起屈体或团身或直体前空翻下
• 高杠站立，跳起直体前空翻转体540°或转体720°下
• 高杠站立，跳起直体后空翻转体360°下或转体540°下
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