| 标题 | 纸墩功 |
| 内容 | 纸墩功将厚纸平叠，粘合成三四寸厚，七八寸见方的纸墩，置于桌沿。练功者以拳、掌、指、臂、肘击打纸墩，用力逐渐加重。纸墩须及时更新。击掌时四指伸开并紧，拇指屈贴虎口部，以掌侧劈击或掌心拍击。用拳时，拳面、拳背兼练，均可助以臂力。击肘时举臂曲肘，以肘下击。左右肢交替锻炼，站弓步练功。练指时则正立桌侧，包括跪指插(五指屈，第一、二节作弹子拳状，以四指指背插击)、立指插（四指伸下直插）、画眉手插(五指参差，密并下插)。如此早晚勤练，三年功成。 |
| 分类 | 武术-功法-纸墩功 |
| 随便看 |
|
体育网为广大体育爱好者提供锻炼、看球、热身等体育百科常识，帮助用户化解看球及体育锻炼过程中的各种疑难问题。