上下相随

太极拳练习要领。指全身的统一协调运动。对于人体而言，上为阳，下为阴，上下相随也是阴阳相合的一种体现。要做到上下相随应着重注意几点： 1.每式动作手、足、膝、胯应同时到位，不能因某一部位运动匆忙而造成动作变形； 2.特别注意“腰为主宰”的功能，腰为连通上下之枢纽，为中心带动身体运转，就容易做到内外的同步和谐； 3.意态上要轻灵，如此才可达到形体的不僵化，实现意动则全身皆动的效果。

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