| 标题 | 丹田学说 |
| 内容 | 丹田学说中国内功养生学及拳学理论。“丹田”在中国传统内练体系中占有重要地位。围绕着丹田的位置、功能及修炼方法，建立了一套系统理论和实践程序。对于丹田的概念： (1)认为丹田为内功修炼产生内丹的部位； (2)认为丹田为意念注处； (3)认为丹田为内气转换的核心处。对于丹田的位置有不同层次的几种说法： (1)定位说法： 即认为丹田位于小腹部位，有的指其为脐下一寸三分，有的指其为脐下三寸。(2)三丹田说法： 认为丹田有三，上丹田位于脑部，乃藏气之府； 中丹田位于胸部，为藏神之府； 下丹田位于腹部，为藏精之府。(3)多部位说法： 认为处处皆丹田，只要是人练意所在，无论体内体外，均为丹田，此为天人合一的具体表现之一。丹田的功用：(1)精、气、神会聚之所，为人生之本。(2)气机升降之枢纽，即气上升起于丹田，下降归于丹田。(3)男子生精、女子养胎之处，为生命的动力源。(4)为呼吸之根，太极拳中通过丹田内转来调整呼吸即根于此。对于丹田的练法： (1)意守、意守丹田是最为常用的练习方法，将意念缓缓存于丹田处。(2)温养。通过细匀的呼吸调节或针对性的形体运动来逐渐积蓄丹田的能量。(3)开合。以意念引导及肢体旋转带动丹田的开合，来启发生机，(4)内固。通过站桩或其他静态练习来固神、固精、平衡内气，“实其腹” “明其心”。(5)循转。把丹田作为一个重要枢纽，引导内气在体内循环旋动，如一些丹田练法等。 |
| 分类 | 太极拳 |
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