九要规矩

孙式太极拳所强调的主要练拳要领。“九要” 为： 一要塌(塌腰、塌腕); 二要扣(扣肩、扣膝、扣趾); 三要提（提肛）; 四要顶(舌顶上腭、顶头、顶手、顶膝); 五要裹(裹肘、裹胯、裹膝)；六要松(松肩、松肘); 七要垂(垂肩、垂肘); 八要缩(缩肩、缩胯)；九要分明（起钻落翻的分明）。

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