金针指

专练一指之功，又称金钢指。面墙而立，以两食指端抵壁，身向后退，上身重量压向指端，初必不耐，久则习惯，且能耐久。乃更进一步，以两指及足尖柱地，直身俯卧，臂伸直，继而腰部弓起，上身前俯，两臂屈肘，全身离地三四寸，更撑臂伸直，是为一度，状如饿虎扑羊，又称铁牛耕地。如此反复卧下撑起，进而以一足柱地，另一足搁置柱地之足上练功，更可于背部压重物，如石块之类。如法练功。

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