仰卧悬垂后上成高杠后撑

高低杠低难度动作之一。由于高低杠技术的发展和水平的提高，后撑作为结束姿势的动作由于连接上较为松散单一，因此目前已极少有人做此动作。但在60～70年代的高低杠成套动作中时有采用。动作要领：由仰卧悬垂开始，展髋，两腿下压，接着举腿屈体，两腿由杠下向后上方穿出，此时两臂压杠，身体随着腿的穿出而展开。回摆时再收髋，做屈体后回环，当回环至杠下垂直部位时制动腿，上体继续回环，到两肩接近水平时，翻腕成后撑。因为该动作是在静止姿势中做，没有摆动的帮助，因此一开始举腿时臀部和肩都要向远处送，穿腿时臀部要离握点远些，然后到垂直部位时，臀部又要靠近握点。如果不及时制动腿，就会出现撩腿现象，因此保护和帮助时要特别注意这一点。教练员要站在两杠间运动员一侧，一手托臀部，一手托背部，帮助运动员向后上穿腿，当后回环即将上成后支撑时，一手改扶腿部，防止撩腿跌下。

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