体操灵敏训练为提高体操运动员的灵敏性而安排的训练。灵敏是运动员的运动技能和各种身体素质在运动活动过程中的综合表现。体操运动的灵敏反映在运动员完成体操动作时对时间、空间判断的准确性以及在各种条件下能快速、协调、准确地完成动作的能力。
体操灵敏训练的主要手段是：
1.采用球类游戏以训练反应和适应环境变化的能力，提高中枢神经系统的灵活性；
2.利用弹跳板和弹网做各种跳跃、跳转体、向前空翻、向后空翻以及各种空翻转体动作练习，以提高体操运动中对时间和空间的判断力。
进行体操灵敏训练应注意发展灵敏的适宜年龄阶段，10～12岁是灵敏素质发展最快的时期。女子体操运动员应注意在青春期前基本解决好灵敏素质的发展。此外应注意不要在疲劳状况下进行灵敏训练，由于人体在疲劳时对动作反应的速度、力量以及协调性均显著降低，因而不适宜进行复杂的、反应快的和要求高度协调的灵敏性练习。 |