前摆同时转体360°成手倒立

双杠项目最高难度动作之一。在1993年制定的《国际体操男子评分规则》难度表中将该动作定为E组难度。该动作技术要领与“季阿米多夫”有很大差别，季阿米多夫是在有支撑情况下完成的转体360°，而该动作是在无支撑情况下完成转体360°成手倒立，则增加了很大的难度。所以，运动员必须在较好地完成“卡米努西支撑”的情况下再学习该动作，要求运动员前摆能够最大限度的拉开肩角并用力依次推撑杠开始扭转下肢，使身体在腾起上升中完成转体360°，有一种边上升边转体的感觉，但动作非常迅速。初学时，教练员可站在高台上帮助前摆，但转体动作必须运动员独立完成，教练员再帮助完成手倒立，否则将影响运动员转体动作。高质量完成该动作，旁观者能感觉到像是后空翻转体360°成手倒立动作，运动员自我意识必须是先转体，而不应是腾空翻转中开始转体360°，否则将变成“后空翻转体360°成手倒立”。

• 掌握排球单手肩上抛球动作的技巧（学习正确的动作要领，提升肩上抛球的稳定性与准确性）
• 深入探讨篮球防守犯规次数的算法（从规则解读到技术判断，揭秘防守犯规次数的计算秘密）
• 提高乒乓球横拍生胶打法技巧的关键要点（掌握正确的握拍姿势、击球角度和腰腿发力等关键要素）
• 篮球防守技巧之上前抢断的有效策略（掌握时机，用抢断力量化击篮球对手）
• 篮球防守的关键（优化防守战术，实现集体合力）
• 篮球防守与后撤步的区别（深入探讨篮球防守技巧中的后撤步动作及其与其他动作的区别）
• 攻守对决（突破困境，掌握篮球场上的绝技）
• 打篮球防守技巧之腿前顶球攻防策略（如何有效应对对方腿前顶球进攻，提高篮球防守成功率）
• 世界杯进球之王（揭秘世界杯历史上进球最多的球队及其出色进攻之道）
• 足球过人技巧大全——提升你的比赛技能（掌握15种常用的足球过人技巧，让你在比赛中独领风骚）
• 巴拿马世界杯首粒进球现场（燃爆球场的梦想之翼，巴拿马迎来历史性时刻）
• 花式足球过人教学初阶技巧（轻松学会基本花式足球过人技巧，让你成为场上的焦点！）
• 乒乓球横拍反手正胶技巧解析（提高乒乓球横拍反手正胶技巧的关键要素及训练方法）
• 足球教练比赛接球技巧的重要性（培养球员接球能力，提升比赛表现）
• 乒乓球技巧大揭秘（打破技术瓶颈，提升你的反手拉下旋球水平）
• 揭秘英格兰世界杯进球奖金
• 足球短技巧教学大全（提升踢球技巧，成为足球高手！）
• 花式足球过人技巧大全——让你的脚下技巧独领风骚（迈向足球舞台，这些花样过人技巧必备）
• 提升中学生足球射门技巧的关键要素（掌握正确动作姿势和精准目标的关键性）
• 如何训练好乒乓球发球技巧（发球技巧训练方法及关键要素解析）
• 掌握折足球的方法和技巧，成为足球技术高手（发挥关键性创意，让足球在你手中舞动起来）
• 乒乓球步伐技巧大揭秘（掌握正确的乒乓球步伐，提升比赛实力）
• 油管评论乒乓球旋球的技巧与战术（探秘高手的绝技，轻松击败对手）
• 中国主裁判执法世界杯历史
• 五人制足球赛（五人制足球，小场地大激情！）
• 专家
• 专家会议法
• 专家裁判组
• 专家预测法
• 专心於
• 专业技术人员
• 专业队
• 专注
• 专用螺丝
• 专用记分表
• 旅揭 梅心棒棒糖(芒果味)的热量有多少卡路里
• 优米熊 爆汁牛肉丝的热量有多少卡路里
• 潼粤 墨鱼丸的热量有多少卡路里
• 麦的多 彩虹蛋糕的热量有多少卡路里
• 巧嘴狐 乳酸小口袋300克的热量有多少卡路里
• 豪辉 手工蔓越莓果粒蛋糕的热量有多少卡路里
• 金匹夫 原汁排骨味面的热量有多少卡路里
• 春冠食品 鹅肝的热量有多少卡路里
• 鱼得水 番茄薯条的热量有多少卡路里
• 乡思缘 手撕鸡片的热量有多少卡路里