单腿异侧全旋该动作是鞍马项目的简单动作。它是鞍马练习中的一个重要基本动作，也是体操初学者或运动员接触鞍马时首先要学习的动作之一。
由正撑开始做单腿异侧全旋时（以左侧为例），右腿先带动左腿向右侧做预摆，回摆时，身体重心移向右臂，左腿用力向左上方摆动，带动整个身体，使髋关节也向左侧送出，右腿随左腿向左侧摆动，在接近最高点时，放左手，右腿向前摆越，这时左脚尖远伸，左腿尽量控制回摆下落的速度，左手抓左侧环，经右腿在前、左腿在后的骑撑，两腿分别向右侧摆动，身体重心移向左臂，右手推右环，右腿向后摆越成正撑。
练习者有了一定的基础时，可以早放左手，利于身体重心的充分移动，使髋关节的高度增加。练习的帮助方法参见“单腿同侧全旋”。 |