后摆上屈体摆越同时转体360°成支撑

双杠高难度动作之一。由屈体挂臂撑开始。快速向前上方伸髋送臀，同时拉臂使肩部接近双手握点，当腿摆过杠下垂线时，用力“振浪”，同时猛力压臂，并含胸顶肩使身体摆起提臀经屈体支撑姿势。推撑左手随着向右屈体摆越的同时，顺势向左转体90°；左手换撑右杠，保持屈体姿势，右手换握左杠转体90°；继续推撑左手，当左手再次撑左杠时，双腿顺转体方向侧摆越并转体，右手同时换握右杠完成后180°转体动作成支撑。可参见“后摆上屈体摆越同时转体180°成支撑”技术。初学者应反复练习挂臂后摆的“振浪”技术，只有合理的“振浪”技术，才能使身体后摆上并顺势完成经屈体支撑姿势，这是完成该动作的基本要求。两手的换握情况同“手倒立肩向后转体360°(180°加180°)”的手的换握方法。初学时，可采用悬挂左保护带帮助练习者完成该动作；也可利用高台帮助练习者完成该动作。

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