外侧坐转体360°至540°

属中难度动作之一。1980年开始被列入国际体操女子评分规则中。动作是由左外侧坐开始，左臂前举，右臂侧举，左大腿推压木，两腿摆至高直角坐，两臂摆至上举，以臀部支撑木向左转体360°或540°，转体时两手可以短暂地交替支撑木，以增大转体的动力，转体结束时，两腿仍然还原至外侧坐。动作要求：转体时，髋关节角度要尽量小，上体直，两腿和两臂的姿势任选。练习步骤：(1)体会高举腿坐；(2)高举腿坐转体180°;(3)在高木上做高举腿坐转体360°。

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