支撑后倒弧形下

是从低单杠移植过来的下法之一，也是基础下法之一。可在低杠上做，也可在高杠上做。可由支撑后倒连接该下法，也可由（分腿和并腿）立撑连接，并由此发展成高难度下法。如弧形团身前空翻下及前空翻转体180°等下法。此动作是个有价值的下法。动作要领：支撑含胸，梗头，向后倒肩，接着微收腿屈髋（腹部靠近杠面），两腿迅速沿杠向前上方射出同时伸髋，两臂伸直向后方猛提杠后放手，使身体向前上方呈抛物线状抛出，身体在空中挺直后落地。保护者站在杠前侧方，当练习者倒肩向前上方射出后，一手推肩一手托腰帮助向前上方射出，落地时两手扶腰防止受伤。为了正确掌握此动作可采用一些辅助练习。1.低杠后站立一腿蹬地另一腿摆动弧形下；2.两腿蹬地跳起弧形下。为了保证有良好的射出方向，可在杠前方放置一皮条，要求练习者身体越过此皮条。

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