支撑后摆向前屈体跳下

单杠低难度动作之一。技术要点：由支撑姿势开始。两腿落下立即用力向后上方摆起，配合两臂推杠拉开肩角。接着固定臀部，脚面发力直腿向下猛折，同时两手用力推离，上体抬起呈屈体姿势越杠，紧接两臂上举，梗头上顶，紧腰伸髋准备进入落地。可先在助力下练习支撑后摆经屈体立撑跳下。保护者位于杠前，练习时手扶顶肩部，或位于杠侧，一手握臂，一手托腿。熟练后可在保护下直接练习。保护者位置和助力方法同前。

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