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标题 木端踺子后手翻上成站立
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木端踺子后手翻上成站立

该动作在平衡木项目的上法中属高难度动作。由技巧运动中的踺子接后手翻动作移植而来。1981年5月2日至3日在西班牙首都马德里举行的第13届欧洲女子体操锦标赛中,前民主德国选手格瑙克首先在比赛中采用了 此 上法,并于同年11月23日至29日在莫斯科举行的第21届世界体操锦标赛的平衡木比赛中再次出色地完成了踺子后手翻上木及其全套动作,获得本届大赛平衡木的冠军。


该动作从助跑、趋步起跳开始,重心前移,前腿屈膝积极下压,含胸,两手有节奏地依次撑地,在第1只手支撑的同时充分地摆、蹬腿,当第2只手支撑时,蹬地腿迅速并于摆动腿,同时以肩带动向内转体90°;接着两手有力地推离地面,并且用力收腹提臀,前脚掌积极主动地踏板起跳,充分向上跳起,两臂向后上方摆起并挑胸、挑髋,然后两手积极撑木,经倒立过程,前腿主动前踢,当第1只脚落木时稍屈膝,推手、立腰,后腿后伸成弓步站立,两臂协调配合成侧上举(或其它姿态)。
该动作与技巧中的踺子接后手翻动作有其不同之处:第1,踺子需借助踏跳板做起跳动作,而且两脚应尽可能落于踏板的高处(即弹性最好之处)。第2,踺子的贯腿动作不宜过大,以利于起跳后立上体、向后上方摆臂并使身体迅速腾起的动作。踺子上板技术的正确与否是完成动作的关键,必须很好地去掌握它。
该动作新颖、独特、舒展而优美,以丰富的想象开辟了平衡木技术的新领域,并为女子、男子的跳马项目所借鉴。
学习该动作时可采用以下方法:1.练习者在垫上划一直线,反复练习踺子后手翻两脚依次落成弓步站立动作,检查自己的运动轨迹是否保持在所划的直线上;2.反复进行助跑踺子上板起跳动作的练习,着重体会正确的起跳角度及其身体用力的肌肉感觉(可予以助力);3.在踏跳板前放置一定高度的跳桌或多层垫子,在助力下进行该动作的练习,体会动作的全过程;在此基础上,可在跳桌或垫子上划出同木宽的两条直线,在助力下进行练习,进一步体会动作的正确技术及其准确性;4.在助力下在平衡木上进行完整动作的练习。帮助者站木端一侧适当高度的位置上,当练习者起跳后,两臂向后上方摆起并挑胸、挑髋时,用两手托其腰背部,当练习者准备撑木时,两手分别扶其腰腹部,帮助练习者控制身体平衡,准确落木成弓步站立;在上木练习的开始阶段,若能在木的两侧站人予以保护与帮助,则对练习者学习动作更为有利。

分类 体操-基本体操-木端踺子后手翻上成站立
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更新时间:2025/7/17 6:37:51