环上全旋反出至马端直接转体360°该动作在鞍马项目中属高难度动作。 由环上后撑开始,出腿时肩向左移,放右手,身体绕支撑臂(左臂)俯撑转体180°,右手撑马端,经左手撑鞍环,后手撑马端的俯撑,以肩和手带动身体挺身转体90°,左手撑马端,继续挺身转体180°,右手撑马端,经侧撑马端的俯撑,继续挺身转体90°,进腿时左手撑马端,至马端后撑部位。 该动作由反出和马端挺身转体360°组合而成,共转体540°,同时移动了1个支撑部位。在马端不停顿地转体360°,要求身体保持基本伸直和接近水平位置,才不会触碰鞍环,因此要求有较大的水平旋转速度和肩臂力量。 反出是以左臂为轴、以脚(摆腿)带动身体转体180°,而马端挺身转体则是以手和肩带动身体进行转体动作,因此要掌握两个动作之间的连接技术。 学习该动作时,运动员应先掌握反出和马端挺身转体这两个单独动作,再进行该动作的练习。 由于马端挺身转体时同侧有鞍环和马身的障碍,异侧却没有,因此挺身转体至异侧,身体可比同侧低。该动作可以直接在鞍马上练习。若在无腿双环鞍马上做,反而增加了困难程度。 初学马端挺身转体时,可先在无环鞍马上练习,再过渡到鞍马上练习。 |