| 标题 | 第一腾空 |
| 内容 | 第一腾空支撑跳跃技术环节之一。第一腾空(下称“一腾”)的作用，是调整人体的相对位置，为创造最佳的入射角提供准备。根据现代跳马技术的发展，“一腾”的时间要短，所以总的来说手臂必须“早撑”。腿的运动特点则表现为“快摆”和“晚摆”（留腿）两种。专家们对“一腾”的技术常用“早撑快摆”4个字来概括，这主要是针对面向上板的水平型和手翻型等动作而言。但自从80年代初，前苏联女选手尤尔琴科创造了踺子上板、背向起跳、背向撑马的新技术后，“一腾”的技术虽然同样要求“早撑”，但对腿的运动则表现出“留腿”或者“晚摆”的特点。所以“一腾”的技术应该有“早撑快摆”和“早撑留腿”或“早撑晚摆”三种。关于“早撑快摆”在技术上的共性是：起跳后上体下压两臂前伸撑向器械的同时，脚面发力带动下肢向后摆起，但涉及到不同类型动作时，对手臂和两腿的运动(方向、强度、持续时间等)又表现出各自的特征，例如：水平型动作要身体向两头拉长，为此离板后下肢运动应是脚面带动紧腰向后摆伸，掌根触马瞬间入射角(参见“入射角”条目)为20°到30°；又如手翻型动作要求尽快上至倒立，所以离板后，下肢运动则是脚面发力带动下肢向后上方猛甩。掌根触马瞬间的入射角约45°左右，撑马时身体略有背弓。而“早撑留腿”则要求起跳后，两臂顺势后甩，留腿、紧髋、出胸，并尽量打开肩角去撑马（头不抬），手掌刚触马瞬间的入射角为45°，身体后屈成桥。现代跳马对“一腾”的训练，通常采用在助力下完成正面手倒立或背向手倒立。与此同时还通过腿部绑小沙袋负重练习后摆来加强臀肌、骶棘肌的力量。 |
| 分类 | 体操-基本体操-第一腾空 |
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