面向内高杠支撑，大摆低杠腹回环绷杠转体180°接低杠挂膝回环成后撑

曾是高低杠高难度动作之一。动作要领：由面向内的高杠支撑开始，预摆后两腿后摆，顶肩，梗头含胸，手臂和身体伸直，后摆越接近手倒立越好，到垂直部位时身体充分下沉。两腿前摆到碰低杠时弯曲髋关节，顺势放手做后回环，当上体回环过垂直部位后接触杠面的腹部猛压杠面，制动两腿和向上绷起，绷起时含胸立腰，同时转体180°成有一短暂的挂膝坐过程，接着把支撑点调节到膝关节，并弯曲膝关节勾住杠面，两臂上举，立腰立髋向后做挂膝后回环，到身体过垂直部位后，微屈髋关节，再到杠面时，身体重心由膝关节处调节到坐骨上，两手迅速抓杠，两腿伸直成后撑。保护时教练员站在两杠间一侧，当运动员绷杠转体后一手压住运动员两脚，另一手托其背部助之。做挂膝回环时，膝关节千万弯曲勾紧，否则易摔伤。

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