面向外高杠支撑，后倒弧形摆转体180°成悬垂

高低杠低难度动作之一。是成套动作中改变方向的连接动作。1964年第18届奥运会和1966年第16届世界体操锦标赛的规定动作之一。但由于它的技术比较简单，已随着体操水平的发展而逐渐被淘汰。动作要领：由支撑后摆开始，向后倒肩，并微收髋关节，经倒悬垂后向前上方摆出，同时转体180°换成正握或正反握悬垂。这个动作虽然是支撑成悬垂，但在转体换握时身体也应在水平面上，因此后倒的速度和幅度是达到高标准的关键。后倒时肩要远离高杠，含胸和微收髋关节，在成倒悬垂前速度要达到高峰，并利用这一速度，两脚向前上方摆伸，手臂紧压杠，不使身体下漏，在身体向前上方抛出转体至接近最高点时，两手迅速换握成悬垂，转体必须由髋关节带动身体。学这个动作前，可先在低杠上学会支撑后倒弧形下和支撑后倒弧形转体下。然后教练员在运动员正式做时站在杠前转体异侧，一手托肩，一手托臀部，帮其后倒向上抛出，在运动员转体后再托其腹部和腿部。

• 探寻NBA电视剧排行榜的经典之作（回顾过去，品味传奇，这些NBA电视剧你不能错过）
• 揭秘世界杯球星黑历史排名前十（球员们在历史舞台上的阴暗一面）
• 揭秘世界杯历史丢球最少的球队（以巴西为例，探究世界杯历史上防守稳固的关键）
• 乒乓女王丁宁vs乒坛新秀金宋依（见证传统与新生力量的碰撞，乒乓球史上的经典一战）
• 世界杯历史上最糟糕的球队
• 山东淄博乒乓球杨琪（聚焦杨琪）
• 世界杯历史上单人进球最多比赛（梅西）
• 世界杯巴黎巴萨阵容进球揭秘（阵容构成、进球方式、赛事背景及）
• 女子乒乓球的魅力何在？（探寻女子乒乓球在体育界的独特魅力）
• 掌握足球规则技巧，提升比赛实力（足球规则技巧解析，助力球员进步）
• NBA打铁排行榜（揭秘NBA赛场上的铁人王者，各队谁是最铁的射手？）
• 晃眼足球过人技巧（以眼晃人，创造绝佳机会）
• 女生如何提高足球技巧（掌握关键技能，成为足球巅峰少女）
• 掌握足球开球权技巧，掌握比赛主动权（提高开球质量，为胜利铺平道路）
• 超智能足球2技巧大揭秘（提高技能水平，赢得每场比赛的关键）
• NBA球员话题排行榜（揭示NBA球员话题排行榜背后的和热议话题）
• C罗领衔葡萄牙征战世界杯，进球数让人瞠目结舌（世界杯巅峰表演！C罗刷新纪录，制造惊艳时刻）
• 张继科（逆袭之路，战胜自我，成就伟业）
• 混双乒乓球比赛中输的原因（揭秘混双乒乓球输球的关键因素及改进方法）
• 探秘足球脚尖捅射的技巧（如何精准、有力地利用脚尖进行射门）
• 乒乓球反手基础拧球的技术要点剖析（提高乒乓球反手基础拧球技术，掌握关键要领）
• 世界杯史上上半场进球最多的比赛（揭秘历史上一场进球颇多的上半场比赛）
• 马龙乒乓球雕塑（以马龙为主题的乒乓球雕塑，展现了他的传奇故事和伟大成就）
• 探讨美式足球攻守技巧（提升比赛技能和战术意识的关键要素）
• 足球空中炸裂技巧（提升你的足球空中进攻能力，成为球场上的空中霸主）
• bludgeoning
• bludgeonings
• bludgeons
• bludger
• bludgers
• bludges
• bludging
• blue
• blue baby
• blue-baby
• 家乐氏 SPECIALK奶油浆果片的热量有多少卡路里
• 嘉华 鲜花饼 玫瑰蛋黄酥的热量有多少卡路里
• 博大面业 儿童菠菜面的热量有多少卡路里
• DXC稻香村 稻香村 DXC 奶黄馅青团的热量有多少卡路里
• 宝氏 健康7谷谷物片的热量有多少卡路里
• 雷克桑德 全黑麦薄脆饼干的热量有多少卡路里
• 厨房假日 红豆薏仁粉的热量有多少卡路里
• 华丰 三鲜伊面方便面的热量有多少卡路里
• 凯利福 维多利亚红豆面包的热量有多少卡路里
• 裕丰 淮山面的热量有多少卡路里