九宫步

八卦掌步法。八卦的八个方位加上中央合称九宫，在分置于九宫位置的标志物之间，穿行绕走称为“九宫步”，也称“飞九宫”、“走九宫”。初习九宫步时，其行进顺序採用世传“太一行九宫之法”。即“始坎、次坤、次震、次巽、复息于中宫，自中宫至乾、次兑、次艮、次离，一周毕矣。”此顺序称为“顺穿”。“逆穿”则是由离宫返回坎宫。这个顺序还被描述为“二四为肩，六八为足，左三右七，戴九履一，五居中央”（见图）。即：顺穿时先从第一宫始，依次环每宫绕走一圈，至第九宫；逆穿时从第九宫起，依次绕行返归第一宫。此法娴熟后，可不依九宫顺序，随意绕宫穿行，随意练习拳脚散招。把置于九宫的标志物假设为敌手，遇之或闪让，或击撞。宫与宫之间的距离可随训练程度的提高逐步缩小。开始时株行距可宽至五尺，渐次减少为二尺或仅容侧身而过。有以六尺五寸之木桩分立各宫为标志物者，称为“九星躲闪桩”，其穿行顺序同于九宫步。唯其穿行时，仅重下盘之躲闪。

九宫步穿行顺序图（源于戴九履一图）

• 中国队（战胜历史困境，中国足球的崛起与辉煌）
• 足球脚内侧扣球技巧解析（掌握内侧扣球技巧，提升足球控球能力）
• 比利时世界杯历史战况（深度回顾比利时在世界杯上的辉煌征程）
• 儿童足球实用技巧（从入门到进阶，帮助孩子掌握足球技巧的秘诀）
• 日本世界杯历史上首次完成逆转（揭秘日本足球队的惊天逆袭）
• 如何高效背诵与足球相关的单词（掌握足球术语，提升学习效率）
• 乒乓球历年队长名单——传承与荣耀（中国乒乓球队队长演变的历程与特点）
• 世界杯历史上10支最差的球队（揭秘世界杯史上最糟糕的球队，见证历史的失败者）
• 世界杯日本vs阿根廷（历史战绩对比与关键对手关系的探究）
• 如何掌握抢球的足球技巧（提高足球抢球能力的关键要点）
• 世界杯历史篮球进球榜第一的辉煌之路（追寻篮球历史中的得分巨星）
• 2018世界杯个人进球5（追逐荣誉的伟大足迹-个人进球记录被刷新）
• 伊朗在世界杯的历史战绩（探索伊朗国家队在世界杯赛场上的表现与成就）
• 如何提高足球跑动技巧（运动员必备的训练方法和技巧）
• 巴西与法国在世界杯的历史对决（一场传统与实力的较量）
• 卡塔尔世界杯历史大全（独特背景下的世界杯）
• 伊朗与美国（历史、纷争与共同激情——探索伊朗和美国在世界杯中的交锋）
• 中国队在世界杯历史上的足迹（历届世界杯中国队表现及影响力）
• 历史世界杯中的死亡之组（以往世界杯的死亡之组为主题，分析其中的关键因素和赛事结局）
• 世界女子乒乓球排名
• 足球小技巧花式颠球——玩转球场魔术（提升足球技术，展现个人风采，创造无限可能）
• 2006世界杯（重温辉煌，铭记历史）
• 左锋足球过人实用技巧——破门独得（轻松突破防线，左脚破门秘技曝光）
• 乒乓球公益课（为儿童带去快乐与希望）
• 范加尔进球淡定表情（范加尔进球淡定表情彰显冠军气质）
• example_english_soil-solarization
• example_english_soil-temperature
• example_english_soil-texture
• example_english_solace
• example_english_solar-activity
• example_english_solar-collector
• example_english_solar-deity
• example_english_solar-energy
• example_english_solar-industry
• example_english_solarium
• 贝果元 粗粮玉米的热量有多少卡路里
• 品牌未知 711新鳗鱼沙拉酱饭团的热量有多少卡路里
• 盖亚农场 即食玉米粒的热量有多少卡路里
• 康悦博健 沙棘原浆的热量有多少卡路里
• 塔山牌 九制黄皮的热量有多少卡路里
• 小农物语 宁波网红脆皮年糕的热量有多少卡路里
• 品牌未知 玫瑰鲜花饼的热量有多少卡路里
• 襄阳牛杂面 襄阳邓记牛杂面的热量有多少卡路里
• 美斯敦 蟹黄风味苏打的热量有多少卡路里
• 蛙哥有品 哈尔滨风味红肠的热量有多少卡路里