余门拳

四川地方拳种。属南拳。相传清乾隆四十年(1775年)，余有福根据“五禽戏”诸种功法，创编而成。清末有余发哉及子余鼎三，精通并传授此拳。基本理论为以守为攻、封闭紧密、沾贴沉碎、刚柔相济；特点：架势低矮、多手法、少腿法、发劲刚脆、借力还力。技法上讲究巧打快、快打慢，以探花、霸王腿为主。练功方法有打沙包、披木桩、裹滑车、扣木牛、站桩等。徒手套路有大燕青、长捶、七星练、掺手等20种；器械套路有滚蹬剑、齐眉棍、余家棍、南阳刀等12种。

• 掌握乒乓球低位背打的技巧（提高乒乓球低位背打技术水平，成为顶尖选手）
• 如何有效防守篮球对手的冲撞（挡拆技巧与防守策略）
• 蒙眼防守下的篮球犯规问题（探究蒙眼防守在篮球比赛中可能出现的犯规情况）
• 乒乓球无球台合练技巧，提升球感与反应速度（无需球台，掌握15个训练方法，提高技术水平）
• 篮球防守犯规规则解析（了解篮球防守犯规的重要性及具体规则）
• 乒乓球发球技巧教学——提升你的发球水平（掌握正确的姿势和击球点，发球如虎添翼）
• 篮球防守的绝招——全场最有效的防守动作（打造不可透破的防线，关键在于“拦截”）
• 乒乓球直拍接低长球技巧（提升乒乓球直拍接低长球的有效性与准确性）
• 美国篮球巨星中谁是最牛的防守者？（探讨美国篮球巨星中谁的防守能力最出色，揭秘背后的秘密）
• 篮球比赛中合法防守位置的演变（从原始规则到现代判罚标准，合法防守位置的变迁）
• 篮球战术（通过控制防守区域，有效限制对方进攻）
• 篮球防守技巧（深入探索贴人防守的优势与策略）
• 篮球技巧（应对晃倒防守人的关键技巧与战术策略）
• 篮球战术防守技巧解析（提高球队竞技水平的关键—有效的防守战术）
• 掌握排球动作要素，成为优秀球员（基本要领和技巧助你提升水平）
• 篮球防守规则探讨（碰对方球是否合法及其影响因素）
• 乒乓球比赛发球技巧大揭秘（掌握发球技巧，成为乒乓球场上的王者）
• 如何正确进行排球扣球原地动作？（掌握关键技巧，提升扣球效果）
• 篮球防守中的合理冲撞（策略与技巧、安全与效果、冲撞的关键）
• 篮球防守中的意外伤害——崴脚的危险（从一次无意间的崴脚，探索篮球防守中的安全问题）
• 乒乓球反手横拍技巧教学（掌握反手横拍技巧的关键要素及训练方法）
• 篮球一对一防守（揭秘两种防守风格的异同，优劣一览无余）
• 如何有效防守1v1篮球单挑比赛（掌握关键技巧，提升防守能力）
• 掌握排球拦网技术的要领（提高拦网效果，全面发挥防守能力）
• 篮球挡拆防守策略（关键步骤、技巧和战术）
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