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标题 兜桩功
内容

兜桩功

练功方法。专练脚步稳固。练法:两手背在身后,一腿向前屈膝半蹲;另一腿屈膝跟随,用脚背勾兜前脚脚跟处。要求:两肩放松,收臀提肛,气沉丹田,被兜之脚五趾抓地,在兜踢发劲时配合呼气。

分类 武术-功法-兜桩功
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更新时间:2025/7/17 11:19:40