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属太极拳定步单推手练习法。此练习以顺势单搭手为预备式，甲扑乙面，乙上掤；乙插甲肋，甲粘随引化；甲再扑乙面，乙粘随上掤。两人如此循环练习。扑掤插化形成一个立圆形。练习中，扑、插时前移重心成弓步；掤、化时则后移重心成坐腿。此练习应左、右势交换练习，以期获得全面锻炼效果。
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