外功

武术、气功术语。泛指注重于人体外部机能(骨骼、筋腱、肌肉、皮肤等)锻炼，以求外壮为主的功法。例如拍打功、排打功、神勇八段锦等；也有人将气功中的动功，均归入外功。章乃器著《科学的内功拳》，将锻炼效果“专重外廓的发达”、“肌肉的发达”的拳术，总称为“外功拳”。

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• 乒乓球反板技巧教学反思（掌握乒乓球反板技巧提升比赛水平）
• 篮球贴身防守的弊端及应对策略（揭秘篮球贴身防守的利与弊，打破对手策略）
• 突破两人防守的篮球技巧（摆脱压力，攻破双人牢笼）
• 以排球叠掌动作要领教案设计（提升排球叠掌技巧的关键要素与方法）
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• 常用防守战术揭秘——篮球场上的防守秘籍（探究篮球运动中常见的防守战术及其应用技巧）
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• 篮球场上，后卫的防守责任（揭秘后卫职责，提升球队整体防守实力）
• 灵活的篮球防守者
• 掌握排球正手传球的关键要领（技巧、姿势和训练方法）
• 掌握排球背垫挡球技巧的关键要素（以排球背垫挡球动作要领为主题，打造高效防守技巧）
• 掌握乒乓球技巧的秘诀（成为乒乓球高手的关键技巧）
• 如何迎战高速篮球进攻——以速度快的防守为主题（打破速度壁垒，策略防守）
• 应对贴身防守的篮球技巧（突破、传球、变向等多种策略助你轻松化解贴身防守）
• 打篮球中的防守技巧（掌握正确的防守方法，提升防守能力）
• 圆柱体（揭秘圆柱体形状在篮球防守中的关键作用）
• 遇到防守人员撞退时如何应对（打篮球时遇到对手的强力防守，该如何应对？）
• 如何成为出色的篮球防守者（掌握防守过人的技巧与策略，提升你的篮球实力）
• 乒乓球理论技巧解析（掌握乒乓球理论技巧提升球技水平）
• 乒乓球技巧（击败对手的绝招，学会乒乓球回旋球技巧）
• 篮球技巧（教你用一招轻松过人，让对手目瞪口呆）
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• 篮球第一节防守的关键教练技巧（防守如何在比赛的开局取得优势）
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