意气功气功功法。以意想为主的静功。据传起源于宋代。王竹林《意气功详解》述此功练法云：每日晨起后，暂不梳洗，先以淡盐汤嗽口， 除去口中浊气。然后自然平坐，上身、大腿及小腿三部皆宜平直，两足趾背稍向内。闭目凝神，两手交叉，以抵气海。闭口以鼻呼吸3次，开目平视，舌尖微抵上腭，一志凝神，力抑杂念、意想，使周身之气团聚心上，结成一球，依此行经下列部位：
❶由心起点；
❷上行至咽喉；
❸行至上腭；
❹行至人中；
❺行至鼻准；
❻行至天庭；
❼行至脑顶；
❽转行至脑后；
❾徐徐下行至脊梁骨；
❿行至腰俞穴；(11)下行至尾闾；(12)前行至肾根；(13)左行至左大腿外侧；(14)下行至左小腿外侧；(15)行至左足背；(16)行至左足大趾；(17)行至左足二趾；(18)行至左足三趾；(19)行至左足四趾；(20)行至左足五趾；(21)折至右足心；(22)上行至左小腿里侧；(23)行至左大腿里侧；(24)上行至关元穴；(25)右行至右大腿外侧；(26)下行至右小腿外侧；(27)行至右足背；(28)行至右足大趾；(29)行至右足二趾；(30)行至右足三趾；(31)行至右足四趾；(32)行至右足五趾；(33)折至右足心；(34)上行至右小腿里侧；(35)行至右大腿里侧；(36)上行至气海穴；(37)行至左乳；(38)左行至左肩外侧；(39)下行至左手腕外侧；(40)行至左手背；(41)行至左手大指；(42)行至左手二指；(43)行至左手三指；(44)行至左手四指；(45)行至左手五指；(46)行至左手心；(47)上行至左手腕里侧；(48)行至左肩里侧；(49)行至脘中；(50)行至右乳；(51)右行至右肩外侧；(52)行至右手腕外侧；(53)行至右手背；(51)行至右手大指；(55)行至右手二指；(56)行至右手三指；(57)行至右手四指；(58)行至右手五指；(59)行至右手心；(60)上行至右手腕里侧；(61)行至右肩里侧；(62)行至廉泉穴；(63)行至承浆穴；(64)行至舌心，顺行回至心部。此时口中津液已满，切勿咽下，将舌放平，叩齿36响，津液成沫，一气咽下。再闭口以鼻呼吸3次。稍定，起立，双手下垂，向前徐行7步为一次，往来7次。功毕，约10分钟左右。本法有助于防治胃及十二指肠球部溃疡、神经衰弱、失眠、癫癎、高血压等慢性病。 |