沙袋功
传统操功方法。亦称“沙包功”、“吊袋功”。沙袋以白帆布（或软皮）制成圆形或梨状袋，内装细沙，其重量随习者水平的提高而增加。初练时，每袋重20斤即可。练习方法是将数个沙袋分悬于一个长方形筐架的四条横樑中间，筐架高1丈2尺、长度均为7尺。沙袋悬置的高度有两种：一种是数袋均与胸同高；另一种袋高不等。练习者站于沙袋中间，以头、肩、肘、手、胯、膝、足任意撞击沙袋。当沙袋被击，来回摆动时，练习者则边躲闪、拦截，边击打荡回的沙袋。这种练习法多用于提高身体各部位的击打实力和躲闪能力。见《武术汇宗》、《练软硬功秘诀大全》。
沙袋
- 前摆上转体360°成支撑
- 前摆下
- 前摆以单臂支撑转体360°成手倒立
- 前摆同时转体360°成手倒立
- 前摆转体180°成支撑
- 前摆转体270°经横杠倒立再转体270°成支撑
- 前摆转体360°成挂臂撑
- 前摆转体360°成支撑
- 前摆转体450°成横杠手倒立
- 前水平悬垂
- 前滚翻
- 前空翻转体180°
- 前空翻转体360°
- 前空翻转体540°
- 前转肩
- 前软翻
- 前软翻
- 前进三
- 前进四
- 副总裁判长
- 劈腿
- 力学模型分析法
- 力矩转体
- 力量动作用摆动完成
- 力量静止动作与姿势偏差
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