盘坐

坐式气功的一种基本练功姿势。按双脚盘叠的形式分为自然盘、单盘、双盘。
❶自然盘：坐平(头正、松肩、含胸、直腰，身体略向前倾)；两腿交叉盘起，左上右下或右上左下均可；两手相互轻握置于腹前，或分开放于大腿上。
❷单盘：坐平；将左足置于右腿上，或将右足置于左腿上；手姿同自然盘。
❸双盘：坐平；两脚交叉盘叠，左足置于右腿上，右足置于左腿上，两足心向上；手姿同自然盘。

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