长桥

南拳桥法。亦称长鞭。同短桥相对。直臂或微屈臂运用桥法的动作称为“长桥”。

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• 掌握排球正手传球的关键要领（技巧、姿势和训练方法）
• 掌握排球背垫挡球技巧的关键要素（以排球背垫挡球动作要领为主题，打造高效防守技巧）
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• 如何迎战高速篮球进攻——以速度快的防守为主题（打破速度壁垒，策略防守）
• 应对贴身防守的篮球技巧（突破、传球、变向等多种策略助你轻松化解贴身防守）
• 打篮球中的防守技巧（掌握正确的防守方法，提升防守能力）
• 圆柱体（揭秘圆柱体形状在篮球防守中的关键作用）
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