依次前软翻

是低难度动作之一。该动作和前软翻基本相同，只是由双臂同时撑木变为两臂依次撑木，经倒立的向前翻转动作。
做法是当右腿摆动、左腿蹬木时，左臂先，右臂后依次撑木经分腿倒立两肩依次后移前翻，当右腿着木后先左手后右手依次推木，同时左腿前上伸，右腿顶髋，迅速立腰起立。完成该动作时应注意伸腿、推手、起上体的协调配合。肩、髋和伸腿方向要正。
保护和帮助：保护者站在练习者侧面，一手托肩，一手托腰帮助起立；在低木上练习时可以两手扶腰两侧。
练习方法：(1)在地上沿直线练习，注意手、脚的支撑点都应落在直线上；(2)在低木上在帮助下练习过渡到独立练习；(3)在高木上独立完成。

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