俯卧悬垂，腹弹后摆上向前分腿腾越高杠转体180°成悬垂

是高低杠的高难度动作。是腹弹腾越高杠类动作的先驱。在此之前，经低杠腾越高杠的动作均是从低杠上的站立开始，利用双脚的起跳或起跳加推手来完成腾越高杠的动作。该动作的出现代表了当时在高低杠项目上的新的发展趋势。中国上海体操队的朱政在1976年的中国体操分区赛中首先创用。动作要领：从俯卧悬垂开始，腹弹低杠疾速后摆，当身体后摆接近高杠的水平线时，迅速含胸压臂同时边向两侧分腿并前举边吸腹部提高臀部的垂直高度，当肩部和双脚接近高杠的上垂线处时，立即推手腾离高杠，边腾越高杠边向上立肩并用双肩带动髋部做纵轴转体180°，双手以最近的路程快速抓杠，双腿随之并拢并配合躯干完成整个身体的转体动作，自然下落成高杠悬垂。练习者应先做专门增强腹弹后摆压上的力量练习；再站在小弹网上，双手扶低杠，原地跳起推手分腿腾越低杠转体180°再握低杠；最后用悬挂式保护带助力（两条保护绳同系在练习者的保护腰带背侧的正中点上）做动作全过程。该动作可在成高杠悬垂后马上换握低杠成低杠的屈体悬垂。从而使动作的连接紧凑合理，难度价值也更高(由C组升成D组)。

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