俯卧悬垂，腹弹后摆换撑低杠成手倒立
是高低杠的高难度动作。由“俯卧悬垂，腹弹低杠后摆换握低杠长振”的动作发展而来。自从在第23届奥运会和第21、22届世界体操锦标赛的规定动作的成套中选用了“俯卧悬垂，腹弹低杠后摆换握低杠长振”的动作之后，便被中国历届参加健将级比赛的众多运动员以高标准的形式，即用“俯卧悬垂，腹弹后摆换撑低杠手倒立”的动作所替代。故该动作也曾是广为流行的动作之一。动作要领：从俯卧悬垂开始，腹弹低杠，含胸顶肩直臂直体向后摆起，当身体摆至高杠水平线左右时，双手放离高杠，在短暂的腾空过程中利用后摆产生的转动惯力向下方压上体成直体向前翻转状态，双手主动撑低杠同时含胸顶肩及吸腹制动下肢的翻转，成低杠上的手倒立。帮助者站在杠中练习者的侧面，用靠近低杠一侧的手托其上腹部随其腹弹后摆，在腾空换握阶段中用靠近高杠一侧的手迅速扶其背部，在双手夹住其腹背的情况下，有控制地助其换撑低杠成手倒立。也可用悬挂式保护带助力完成。
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