前手翻平衡木项目中的一个中难度动作。虽然手翻和软翻都是经过倒立的翻转动作，但软翻速度慢，无腾空，而手翻速度快，两手推木经腾空后完成动作。在平衡木上练习该动作时首先要具备地上前手翻的技术基础。
前手翻由自由体操移植到平衡木上是50年代从下法开始的。1959年第1届全运会时，我国优秀运动员的自选动作下法，大多数选用倒立转体和各种前手翻下。60年代前手翻上木，随后各种不同形式的前手翻相继出现。例如：前手翻成站立，成蹲立；双臂同时支撑、依次支撑、单臂支撑的前手翻；鱼跃前手翻等等。为丰富60年代平衡木内容，提高平衡木难度起了一定的作用。
做法是由左脚站立，两臂上举开始，右脚向前一步蹬木，上体主动下压，同时左腿后摆，两臂积极前下伸，以肩、腕迅速用力顶肩推手，同时伸腿、挑髋，使身体向上腾起，然后左脚主动落木站立，右脚向前上方伸压，脚尖点木，立腰，跟肩，两臂上举。完成该动作时上体应积极下压，直臂顶肩推手，肩不能前冲，摆动腿接近垂直部位时要制动，落木后腰背紧张。
保护和帮助：在低木上练习时，保护者站在练习者侧前方，当其蹬摆腿和推手时，两手托腰腹或一手托腰，一手顶肩帮助推手腾空，翻转站立；在高木上练习时，保护者站木的侧方，当练习者失去平衡时给以扶持。
练习方法是先在地上沿直线练习，然后在低木上在帮助下练习，前后在高木上独立完成。 |